Форум для людей с сахарным диабетом

Российская Диабетическая Ассоциация
Текущее время: 12 дек 2018, 08:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: спортивная ходьба
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 09:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 08:43
Сообщения: 6
Этот вид спорта мне кажется наиболее оптимальным, особенно при учете имеющегося лишнего веса. Но нужно достичь хотя бы средней скорости 8 км в час, т.е. проходить за 30 мин 4 км, при таком темпе у вас будет хорошая испарина после этих 30 мин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спортивная ходьба
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 12:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 май 2011, 17:44
Сообщения: 664
Дорогой Иванес!

Искренне благодарим за поднятую тему.

Еще более эффективна скандинавская ходьба с палками. Чем большее количество групп мышц вовлечено в ходьбу, в движение -
тем более нагрузка аэробна.
Ориентироваться лучше не столько на скорость, сколько на реакцтию организма на нагрузку. ходьбу. Нужно идти на максимально возможной скорости, НО БЕЗ ОДЫШКИ. То есть нужно чувствовать, что если пойду чуть быстрее, то появится одышка - чувство нехватки воздуха, при котором Вы не можете говорить или напевать во время ходьбы.
Ходьбу нужно проводить регулярно через день. Выраженный лечебный эффект максимально проявится через 4-6 месяцев, когда перестроится мышечная и другие ткани.
В процессе тренировки выносливости скорость ходьбы до появления одышки будет чуть возрастать.
ЕСли вдруг пройдет простуда или иное заболевание скорость нужно снижать до приемлемых уровней.
Важна разминка и правильный выбор обуви для предотвращения травматизации суставов ног и позвоночника.

Екатерина Фатерова,
Директор Медицинского центра.

_________________
Сахарный диабет – не образ жизни, а враг, которого можно победить. © Х. Каналес


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спортивная ходьба
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 16:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 08:43
Сообщения: 6
я использую два вида ходьбы, скажем со скоростью 4.8 км/час (прогулка), или 6.9 км/час, с первой скорость 8-12 км, а 4 км со второй, одышки нет, но испарина хорошая


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спортивная ходьба
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2015, 10:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 ноя 2015, 10:44
Сообщения: 19
больше всего мне кажется больше пользы будет не просто ходьба а Скандинавская ходьба...(с палками )
очень полезно все работает !!

---------------
http://www.diabetes-ru.org/ru/component ... -invalidov


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спортивная ходьба
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 22:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2018, 12:18
Сообщения: 3
Спортивная ходьба довольно своеобразный вид спорта. Мое мнение, этим нужно заниматься только с тренером. Правильную технику никто не отменял. Самостоятельные тренировки могут только навредить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Русская поддержка phpBB