Форум для людей с сахарным диабетом http://www.diabetes-ru.org/forum/ |
|
Аэробные и анаэробные - одновременно! http://www.diabetes-ru.org/forum/viewtopic.php?f=13&t=2428 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | SVGuss [ 01 янв 2020, 13:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Аэробные и анаэробные - одновременно! |
Максим Леонидович писал(а): Это и у Самсоновой в книге "гормоны и гипертония скелетных мышц" написано. Силовая тренировка уровень тестостерона и гормона роста повышает, а кардио не повышает. Есть исследования, что совмещать не эффективно, а лучше в разные дни делать. Кстати, Селуянов тоже самое утверждал. Я тут почитываю такого Рея Пита (Ray Peat), ученый-физиолог, так вот он вообще к кардио скорее отрицательно относится. Считает, что длительное достаточно интенсивное кардио - сильный элемент стресса. Куда лучше силовые и HIIT. Ну, или ходьба, но не 40-минутные пробежки в среднем темпе. Я гирькой сейчас помахиваю, и вот этот вариант разминки как-то пришелся ко вкусу https://www.youtube.com/watch?v=zhMOqUDsKew |
Автор: | Faina [ 14 апр 2023, 12:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Аэробные и анаэробные - одновременно! |
Спорт и диабет тяжело идут вместе. У меня из кардио только активная ходьба, больше нельзя. Мне для активного похудения посоветовали вот такой Ребелсас fintovary.org/katalog/rebelsas-14-mg-90-sht-tabletki , он активно действует. Похудения конечно побочный эффект, так как пища дольше расщепляется. |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |