Форум для людей с сахарным диабетом
http://www.diabetes-ru.org/forum/

Аэробные и анаэробные - одновременно!
http://www.diabetes-ru.org/forum/viewtopic.php?f=13&t=2428
Страница 2 из 2

Автор:  SVGuss [ 01 янв 2020, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Аэробные и анаэробные - одновременно!

Максим Леонидович писал(а):
Это и у Самсоновой в книге "гормоны и гипертония скелетных мышц" написано. Силовая тренировка уровень тестостерона и гормона роста повышает, а кардио не повышает. Есть исследования, что совмещать не эффективно, а лучше в разные дни делать. Кстати, Селуянов тоже самое утверждал.


Я тут почитываю такого Рея Пита (Ray Peat), ученый-физиолог, так вот он вообще к кардио скорее отрицательно относится. Считает, что длительное достаточно интенсивное кардио - сильный элемент стресса. Куда лучше силовые и HIIT. Ну, или ходьба, но не 40-минутные пробежки в среднем темпе.

Я гирькой сейчас помахиваю, и вот этот вариант разминки как-то пришелся ко вкусу https://www.youtube.com/watch?v=zhMOqUDsKew

Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/