Уважаемый gaverees12
Благодарим за активность на форуме нашего сайта. Десять лет назад врачом эндокринологом М. Богомоловым был разработан "Пищевой индекс"
https://www.diabetes-ru.org/ru/news/olo ... bogomolovaНо... действительно... использование такой информации доступно преимущественно профессионалам.
Пока даём общие советы для похода в продовольственный магазин.
1. Не забывайте про свежие овощи: капуста, редька, тыква, редиска, огурцы, помидоры, перец, зелень.
2. Обращайте внимание на рыбу, морепродукты.
3. Избегайте сахара, кондитерских и сдобных изделий.
4. Избегайте пересолёных полуфабрикатов.
5. Снижайте потребление животных жиров.
ПЕРЕД подходом к кассе ВЫЛОЖИТЕ две покупки, посмотрев в корзину.
Будьте здоровы.
А. Романовский, дежурный врач.