Здраствуйте, я тут новичёк, всего год с СД2, и еще верю что это "пройдёт")))
За этот год я очень много чего открыл для себя, и улучшил образ жизни свой. Хочу поделится и спросить.
Небольшая история, у меня СД2 развился на фоне ожирения 1 степени, я весил 112Кг, ел. много домашней пищи, без вредных привычек. Но получил СД2 к 39 годам, что меня опечалило). На фоне СД2(ну мы ж мужики не ходим по врачам, пока не припекло) развилась полинейропатия нижних конечностей(ноги болели жуть). Ну и когда сахар был 17+ были симптомы тахикардии вместе с очень сильной усталостью.(поменять колесо в машине было равносильно марафону на 4Км)
Сейчас добился сахар натощак 5,8-7,6, и сбросил более 18Кг в весе, ноги не болят уже. Что принемаю: Из "таблеток" - в основном альтфалиполиевая кислота 300мг в день, на протяжении года + глюкофаж(метформин) сейчас снизил до 500 в день, изначально был ещё Амарил 2мг, но от него отказался начитавшись про вред. Сейчас думаю чем занменить метформин. Эксперементирую с Глютазоном(пиоглитазона).
Еда - жёсткая кетодиета почти год(с сентября прошлого года), с контролем общих углеводов(всех типов в том числе и лактозы в молочной продукции). Углеводы(общие) в начале старался держать на уровне 50-70 гр в день, сейчас до 120гр. Мясо ем много(основной рацион), но до 18:00, после не ем вобще(вариант интервального голодания).
Принимаю много БАД-ов в основном с iHerb, из тех что пробовал, и как влияли:
Кудзу - никакого эффекта, пил 3 месяца. Инозитол(какой то мега полездный белок с гречки) - пил 1 месяц, эфекта нет Магний - тоже никакого эффекта. Хотя читал что из за дефицита магния может развится СД2. Пил 1 месяц. Марганец - тоже никакого эффекта. Пил 1 месяц. Цинк - тоже никакого эффекта. Пил 1 месяц. Q10 - эффекта нет, но вроде как сердцу легче. Пил 1 месяц. Витамин С - эффект есть, на 0,2-0,5 снижает у меня сахар. Спрашивал у несколько эндокринологов, и сам много литературы читал - почему он снижает сахар в крови не понятно. Пил 2 месяца, потом эффект пропал. R-Липолиевая кислота - типа более эффективная липолиевая кислота. Разницы с Диалипоном(аптечная альфа-липолиевая кислота) не почуствовал. Л-Карнитин - то увеличивает то снижает вес. На сахар не влияет. Сейчас пью в наждежде что он поможет с жиром. Tribulus - увеличивает тестостерон, и также вроде как полезен при СД2. Но эфект пока не ошютил. Витамины B1, B2 - Пил как в комплексах, так и отдельно в "конских дозах". Эффекта на сахар и вес не почувствовал. Витамин B12 - Пью в комплексе Неовитам(B1+B2+B12). Помогает с нейропатией, меньше болят ноги, влияет на вес(без него вроде как не худею).
Физ нагрузки умереные - 2-3 раза басейн в неделю или йога, и не менее 6000 шагов в день(час прогулки).
Думаю эта информация будет кому то тоже полездна.
Считаю что причиной моего СД2 является ожирение, а именно блокирование b-рецепторов в мышечных тканях наросшим жиром и холестерином. С момента обнаружения СД2, я веду досконально контроль веса на "умных весах". Обнаружил что мои 18Кг веса что я потерял - это в основном гликоген в мышцах, и мышечная ткань(привет всем диетологам, что морят людей безуглеводными диетами))). А показатели жира в организме упали не значительно с 32 до 29, при этом общий вес с 112 до 94. А вот дальше никак, ниже 94 совсем никак, ни какие БАД-ы, ни доп. физ нагрузка, не голодание... Жир по весам совсем не движется в низ. Визуально я тоже потерял в мышцах, в животе и похудел "на лице". При этом отдельно отмечу что если добавляю углеводы(медленные в основном) в рацион то быстро набираю вес, и также быстро в течении недели где то могу его потерять если ухожу снова на жёсткую кето.
Досконально изучив физиологию нашего тела, я обнаружил что у нас есть такой процесс - неоглюкогенез, процесс переработки жиров в "доступные углеводы". Который происходит в печени, и обеспечивет наш мозг, нервные ткани... углеводами из животной пиши То есть по сути человеческий организм(хотите организм Хомо сапиенса) может вполне успешно есть одно мясо, и нормально на нём функционировать(для меня это было прямо открытие в своё время).
Собственно вопрос к знатокам - согласно физиологического действия, нами всеми любимый метформин тормозит неоглюкогенез. Следовательно тормозится и жиросжигание -> жировая ткань не расходуется -> b-рецепторы в мышечных тканях не осовобождаются -> увеличивается инсулинорезистивность и как результат увеличивается содержание углеводов в крови. То ест вместо "лечить" мы сами себя калечим метформином, так получается?
Я понимаю что повышеное содержание углеводов в крови более губительно чем повышеное содержание жира, но без неоглюкогенеза наш организм не функционирует на полную(а мог бы потреблять углеводы с инсулином как молодой, и не было б никакого СД2).
Сейчас я в поисках препаратов для диабетоков, которые не влияют на неоглюкогенез(на печень), а точнее таких которые наоборот его востановят до того состояния чтоб я начал худеть, и сдвинулся с магических 94кг.
Можно конечно посоветовать - увеличить физ нагрузки, что врачи собственно и делают. Но есть 2 проблемы:
1) при недостаточном усвоении углеводов с крови мышечными тканями, ну потому что инсулинорезистивность и "каналы поступления" заблокированы. Мышцы начинают "жрать сами себя", что собственно мы и видим у диабетиков - сильно худеют конечности, а живот(вицелярный жир) на месте.
2) Метформин блокирует неоглюкогенез, потому в случае недостатка углеводов им просто будет не откуда взятся. В нормальном здоровом организме, при высоком расходе энергии, печень начнёт активно перерабатывать жир(и согревать организм при этом), и востановит быстро очень дефицит углеводов. Потому если "перестаратся" то можно легко схватить гликемию, или не дай бог гликемическую кому.
Потому не смотря на распостранённое мнение - ожирение надо лечить спортом, нихрена подобного(ну как сульфонилмочевиной(Амарил) лечить поджелудочную, а точнее отравлять).
В связи с чем прошу помощи в поиске препаратов, возможно подходов, или советов, да чего угодно - как боротся с ожирением при СД2. Хотелось бы снизить вес до "идеального", а это 76-78кг при моих 185 роста.
Спасибо большое!
И еще чучуть(маленький бонус), кто сильно заморачивается как я, содержанием углеводов в продуктах питания - купите Рефрактометр RZ 113, не дорогое устройство, что то около 10уе, что позволяет определить моментально содержание сахаров в соке фруктов и овощей. Удивитесь, что содержание углеводов не всегда соответсвует тому что пишут про БЖУ и на упаковке.
К примеру я так посорился с тёшей(негодяй я), оказалось что в её "огурцах с огорода" содержание углеводов 2 раза выше нормы(около 6% по сравнению с нормой в 2,5%), а в солениях более чем в 4 раза(соления увеличивают "сахарность"). То есть 100 грам солёного, тёщиного, домашнего огурца с огорода - содержали 18 грам углеводов, напомню что в 100 грам кока колы 9 грам сахара. Вот так вот совсем не ожидано, но как факт. Сейчас проверяю все продукты с рынка, если продукт с "поля" то он соответсвует нормам по БЖУ, а если "домашний" то там что угодно...
|