Продавцу. Производителю - Monday, 14 November 2022 12:59
При разработке концепции о определения понятия "функциональные продукты питания" МОО РДА обращает внимание в том числе на продукты с психотропным действием. О галлюциногенных продуктах мы уже ранее рассказывали. Сегодня расскажем о продуктах антидепрессантах.
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
Что может спровоцировать стресс у человека? Пережитые травмы или оперативное вмешательство, тяжелое лечение заболевания,в том числе диабета, предательство близких и ухудшение уровня жизни, ощущение собственной бесполезности.
Кроме того, стресс могут вызвать:
- напряженная социальная и политическая ситуация,
- неурядицы в семье,
- неуспехи в учебе,
- провалы в бизнесе,
- снижение уровня доходов, безработица,
- некомфортные условия жизни;
- отсутствие близких людей или социальных связей;
- потеря работы или выход на пенсию;
- сезонные факторы - снижение продолжительности светового дня,
- ссоры с близкими или друзьями, потеря родственников;
- ухудшение физического здоровья, диагностирование заболеваний или обострение имеющихся хронических патологий;
- обилие негативной информации.
Длительные размышления на эти темы, уход в себя, упадническое настроение, уныние очень быстро могут превратить любого жизнерадостного и позитивного пожилого человека в унылого, апатичного и обиженного на всех брюзгу.
Основными признаками стресса можно считать:
- раздраженность, подавленность, причем без явных на то причин;
- бессонница или плохой, беспокойный сон;слабость, головные боли, усталость, хроническое нежелание что-либо делать или двигаться;
- снижение концентрации внимания, забывчивость и заторможенность.
- отсутствие интереса к окружающим людям и событиям;
- слезливость, тоска, пессимизм, жалость к себе; снижение аппетита или, наоборот, чрезмерный аппетит;
- нервные тики или появление несвойственных человеку привычек, например, покусывание губ;
- учащенное сердцебиение, потливость, холодные ноги и руки; бледность или покраснение, тошнота;
- дрожание конечностей; отсутствие заботы о своей внешности; тревога, беспокойство, частые перепады настроения, враждебность, равнодушие;
- беспокойство, ощущение потери контроля над собственной жизнью;чувство стыда, разочарование.
Включите в рацион питания продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В:
Минеральная вода "Донат Магний", курага, сухофркты, кумкват,
Зелень: петрушка, укроп, базилик, салаты, водоросли морские - в том числе сушеные,
Крупы : овсяная и гречневая , орехи, бобовые.
Продуктами-антидепрессантами считаются горький шоколад, жирная рыба, кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка), сыр, яйца, томаты, клубника, черная смородина, клюква, ежевика. Готовьте хумус, йогурты с ягодами и сухофруктами, орехами. Уделяйте время физической нагрузке. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает обмен веществ и поднимает настроение. Не забывайте о физической активности, прогулки на свежем воздухе. Спите достаточное количество времени.
О методах психологической самозащиты смотрите видеоуроки в группе Instagram РДА.