Форум для людей с сахарным диабетом

Я тут почитываю такого Рея Пита (Ray Peat), ученый-физиолог, так вот он вообще к кардио скорее отрицательно относится. Считает, что длительное достаточно интенсивное кардио - сильный элемент стресса. Куда лучше силовые и HIIT. Ну, или ходьба, но не 40-минутные пробежки в среднем темпе.

Я гирькой сейчас помахиваю, и вот этот вариант разминки как-то пришелся ко вкусу https://www.youtube.com/watch?v=zhMOqUDsKew

Спорт и диабет тяжело идут вместе. У меня из кардио только активная ходьба, больше нельзя. Мне для активного похудения посоветовали вот такой Ребелсас fintovary.org/katalog/rebelsas-14-mg-90-sht-tabletki , он активно действует. Похудения конечно побочный эффект, так как пища дольше расщепляется.

Способы увеличения аэробности лечебных физических нагрузок.
https://t.me/DIABETRDABOGOMOLOV/684

Спасибо, интересно! Насчет видов такой физкультуры - я бы еще добавил гребной тренажер. Нагрузка на суставы минимальна, техника выполнения не слишком сложная, задействованы почти все мышцы, и можно поставить в угол комнаты. Плюс отчасти можно использовать и как силовой тренажер, регулируя сопротивление.

Гляньте мой коммент выше, может, такой вариант подойдет.

SVGuss, Вы во многом правы

Сердечно-сосудистая система тренируется эффективнее, когда работает больше мышц (сердце вынуждено «прогонять» большее количество крови по большему количеству сосудов). В гребном тренажере работают почти все мышцы тела, в эллипсе же руки только поддерживают равновесие, а в самой тренировке не участвуют и нагрузку не получают. Следовательно, и в кардиотренировке гребной тренажер эффективнее.

Гребной тренажер - это единственный кардиотренажер, который сочетает силовую тренировку и тренировку на выносливость. А это очень важно для гармоничного развития и поддержания отличной формы.

Из гребных тренажеров наиболее безопасны лишь тренажеры на водном сопротивлении, так как только они по-настоящему имитируют реальную греблю. Вода – среда для человека комфортная и движение «весла» (лопасти тренажера) в ней исключает рывки, провалы и «мертвые зоны», тем самым оберегая суставы и позвоночник.

Эллипсоидный тренажер для коленных суставов более безопасен, чем бег. Он, собственно, с этой целью и создавался. Единственное, что нужно учитывать - спортсмен во время тренировки не имеет твердой опоры под собой, это некоторым людям не комфортно, так как возможна потеря равновесия и падение.