Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения
по предотвращению артериальной гипертензии:
Снизьте потребление поваренной соли менее чем 5 граммов в сутки.
(
https://www.diabetes-ru.org/ru/componen ... ee-umryosh )
Избегайте насыщенных ( животных) жиров (
https://www.diabetes-ru.org/ru/news/olo ... eta-2-tipa ) и транс-жиров (
https://www.diabetes-ru.org/ru/componen ... oj-smerti- ).
Исключите курение и потребление табака.
(
https://www.diabetes-ru.org/ru/about-di ... ng-smoking ).
Снизьте потребление алкоголя.
(
https://www.diabetes-ru.org/ru/news/olo ... eta-2-tipa ).
Кушайте регулярно овощи и фрукты.
Будьте физически активны.
(
https://www.diabetes-ru.org/ru/news/rda ... ija-zhizni ).
This is how you can prevent high blood pressure:
Reduce salt to less than 5g/day
Avoid saturated fats & trans fats
Avoid tobacco
Reduce alcohol
Eat fruits & vegetables regularly
Be active
Let's #BeatNCDs