Форум для людей с сахарным диабетом

Какие продукты повышают уровень мужского полового гормона тестостерона у мужчин.

Морепродукты (устрицы, мидии, крабы, кальмары). Один из самых богатых источников цинка — минерала, который напрямую участвует в выработке тестостерона.

Тыквенные семечки и другие орехи (грецкие, миндаль, арахис). Содержат цинк, а также полезные жиры, которые нужны для построения гормонов.

Говяжья печень. Хороший источник цинка.
Яйца (особенно желток). В желтке есть холестерин — это основа для синтеза половых гормонов. Также яйца богаты селеном, который работает в связке с цинком.

Авокадо. Источник полезных жиров, магния (улучшает чувствительность рецепторов к гормону) и бора (замедляет распад тестостерона).
primekraft.ru
Овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная капуста). Содержат индол-3-карбинол — соединение, которое помогает организму эффективнее выводить избыток метаболитов эстрогенов. Избыток эстрогенов может «перетягивать» баланс в свою сторону и снижать уровень свободного тестостерона.

Продукты с витаминами С и Е (болгарский перец, киви, цитрусовые, зелень, томаты, ягоды, авокадо, миндаль, фундук). Антиоксиданты (витамин С, витамин Е, полифенолы в ягодах) защищают клетки Лейдига (те самые, что отвечают за синтез тестостерона) от оксидативного стресса.

Тёмно-зелёные овощи (шпинат, мангольд, листовая капуста). Богаты магнием и фолатами — эти элементы поддерживают эндокринное равновесие.

Чеснок. Содержит соединения серы с противовоспалительным действием, что тоже косвенно поддерживает здоровый


Очень низкий уровень тестостерона связали с повышенным риском рака
Очень низкий уровень тестостерона у мужчин может указывать на повышенный риск развития онкологических заболеваний и смерти от них.
Молодому мужчине поставили тяжелый диагноз
К такому выводу пришли ученые из Австралии и США в результате анализа данных более 26 тысяч мужчин. Результаты работы опубликованы в журнале The Lancet Healthy Longevity.

Исследователи наблюдали за участниками не менее пяти лет и сопоставили уровень тестостерона в крови с последующим развитием онкологических заболеваний. Анализ показал, что у мужчин с самыми низкими концентрациями гормона с организме риск смерти от рака был значительно выше, чем у участников с наиболее высокими показателями.

Выяснилось, что вероятность смерти от онкологических заболеваний начинала заметно возрастать при уровне тестостерона ниже 8,6 нмоль/л. Риск впервые столкнуться с диагнозом также повышался при концентрации гормона ниже 7,3 нмоль/л. Норма уровня тестостерона зависит от пола, возраста и других факторов, однако в целом для мужчин в возрасте от 19 до 50 лет этот показатель варьируется от 8,64 до 29 нмоль/л.

При этом авторы подчеркивают, что полученные результаты не означают, что дефицит тестостерона вызывает рак.
По их мнению, низкий уровень гормона скорее является биомаркером, который может свидетельствовать о неблагополучии в организме и повышенной вероятности развития серьезных заболеваний.

Интересно, что связи между уровнем тестостерона и риском рака предстательной железы исследователи не обнаружили, несмотря на то что этот орган особенно чувствителен к действию мужских половых гормонов.

Ученые отмечают, что мужчинам с низким уровнем тестостерона не следует самостоятельно начинать гормональную терапию. Вместо этого они рекомендуют пройти комплексное медицинское обследование, которое поможет выявить возможные причины снижения гормона и своевременно оценить риск развития опасных заболеваний.