| Форум для людей с сахарным диабетом http://www.diabetes-ru.org/forum/ |
|
| Активное долголетие http://www.diabetes-ru.org/forum/viewtopic.php?f=32&t=3722 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | admin [ 03 сен 2026, 05:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Активное долголетие |
Публикуем советы от Советника Президента РДА по вопросам активного долголетия Авдеева Петра Николаевича, 71 г., не имеющего медицинского образования, руководителя Спортивного Клуба "Ветеран" им. В. Иовлева, Советника - имеющего постоянный уровень гликированного гемоглобина 6,4 - 6,5%. Врач М. Богомолов включает эти советы в очередное издание своей книги "Если твой родитель болен диабетом". Перешлите ссылку вашим родителям или распечатайте советы для пожилых людей не пользующихся интернетом. 1. Имейте нормальный или сниженный вес тела перед выходом и после выхода на пенсию. Не кушайте после 18.00. 2. Доброжелательно относитесь к людям. 3. Ничего не принимайте близко к сердцу, не вступайте в конфликты. ( П.Н. Авдеев руководит спортивным клубом, куда входят более сотни женщин пенсионного возраста, а он - единственный мужчина, руководство клубом никто на себя не берет. Клуб занимается в спортзале от 3 раз в неделю по утрам). 4. ВСЮДУ ходите пешком, не пользуясь транспортом. 5. Не пользуйтесь лифтом. 6. Делайте добро, особенно когда Вам это ничего не стоит. 7. Занимайтесь через день физическими упражнениями не менее часа непрерывно: танцы под музыку, комплексы разминочных и аэробных упражнений, спортивные игры - бадминтон, бросание мяча в волейбольное кольцо, вращение кольца "хула - хуп", занимайтесь скандинавской ходьбой с палками, посещайте бассейн с 45 минутным непрерывным плаванием. 8. Не общайтесь со сверстниками и с людьми ведущими нездоровый образ жизни, присоединяйтесь к группе единомышленников или создавайте такую группу вокруг себя. 9. Сохраняйте активную позицию по жизни, как будто впереди у Вас вечность. 10. Вставайте до 7 утра, а уж во сколько ляжете - дело третье. 11. Здоровье в аптеке не купишь. ЖДЕМ публикации ВАШИХ Советов на этой ветке форума, если Вам есть что дополнить или пишите мне. Анастасия Ксензова, PR - менеджер, 5053399@mail.ru |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|