Форум для людей с сахарным диабетом

15 марта будет отмечаться Всемирный день сна.
У людей с диабетом сон может быть беспокойным из-за ночных гипогликемий, что приводит к высоким утренним сахарам.
У остальных людей крепость сна зависит от множества факторов.

Ученые из университета Южной Австралии подтвердили гипотезу о том, что увеличение уровня физической активности днем способствует повышению качества ночного сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.

В исследовании использовались данные о состоянии здоровья и физической активности 1168 детей (средний возраст испытуемых составил 12 лет) и 1360 взрослых людей (родителей несовершеннолетних участников), которым в среднем было 44 года.

15 марта будет отмечаться Всемирный день сна. Накануне этой даты мы решили узнать, сколько и как спят россияне. Опрос анонимный. Все ответы будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны вам за участие!
Ученые зафиксировали, в какое время суток все участники были наиболее физически активны и сопоставили эти данные с показателями качества сна. Оказалось, что детей и взрослых с более высоким уровнем умеренной или интенсивной физической дневной активности был менее беспокойный сон, небольшое количество ночных пробуждений и сниженная утомляемость в течение дня.

При этом физическая активность была напрямую связана с улучшением эффективности сна — количества проведенного в постели времени, действительно затраченного на отдых. Отмечается, что более ранний отход ко сну и выделение дополнительного времени на него, напротив, зачастую становилось причиной более беспокойного сна.

The European Society of Cardiology( ESC) пришло к выводу, что дополнительные полтора часа сна в выходные могут снизить риск развития высокого артериального давления. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского колледжа Корейского университета, проанализировав данные почти 41 тысячи взрослых. Предварительные результаты работы представлены на ежегодной конференции Европейского общества кардиологии.

У участников, которые в нерабочие дни спали в среднем на 1,44 часа дольше, вероятность развития гипертонии была на 9% ниже по сравнению с теми, кто почти не увеличивал продолжительность сна в выходные. Речь идет примерно о дополнительных 86 минутах сна.

Наиболее выраженной эта связь оказалась среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Исследователи предполагают, что дополнительный сон может помогать организму восстанавливаться после недосыпа в течение рабочей недели.
Во время полноценного сна артериальное давление и частота сердечных сокращений обычно снижаются, что дает сердечно-сосудистой системе возможность восстановиться. Недостаток сна, напротив, может нарушать этот механизм. В долгосрочной перспективе хронический недосып также связан с ожирением и диабетом — состояниями, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.