Форум для людей с сахарным диабетом

Российская Диабетическая Ассоциация
Текущее время: 22 янв 2020, 19:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 01 янв 2020, 13:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 дек 2018, 07:18
Сообщения: 10
Максим Леонидович писал(а):
Это и у Самсоновой в книге "гормоны и гипертония скелетных мышц" написано. Силовая тренировка уровень тестостерона и гормона роста повышает, а кардио не повышает. Есть исследования, что совмещать не эффективно, а лучше в разные дни делать. Кстати, Селуянов тоже самое утверждал.


Я тут почитываю такого Рея Пита (Ray Peat), ученый-физиолог, так вот он вообще к кардио скорее отрицательно относится. Считает, что длительное достаточно интенсивное кардио - сильный элемент стресса. Куда лучше силовые и HIIT. Ну, или ходьба, но не 40-минутные пробежки в среднем темпе.

Я гирькой сейчас помахиваю, и вот этот вариант разминки как-то пришелся ко вкусу https://www.youtube.com/watch?v=zhMOqUDsKew


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Русская поддержка phpBB