Уважаемый ( ая) Blustery
Для того, чтобы побежать прежде всего нужно иметь голову. О нормализации сахаров в крови при занятиях физическими нагрузками подробно написано в книге "Инсулинотерапия для "чайников".
ВАШ вопрос касался травматизации суставов. При повышенном весе и ходьбе, беге страдают суставы: голеностопный, коленный, в меньшей степени тазобедренные - хотя и их иногда приходится менять на искусственные. Так как живот торчит вперед, плечи отводятся назад для равновесия, позвоночник теряет физиологические изгибы и позвонки вбиваются друг в друга при движении.
1. Подберите надлежащие стельки и кроссовки рекомендованные РДА (
https://www.diabetes-ru.org/forum/viewt ... 539#p11539 ).
2. Используйте параллельную, а не крестообразную шнуровку ( подробно в книге "Программа обучения пациентов с сахарным диабетом", 1996).
3. Перед ходьбой/бегом обязательно проводите тщательную разминку ног (
https://www.diabetes-ru.org/ru/componen ... -invalidov ).
4. Возьмите старые женские колготки, поместите туда большую луковицу или яблоко и привяжите на уровне пупка - это позволит позвоночнику при движении принять более физиологическое положение.
5. Используйте при ходьбе лыжные палки для скандинавской ходьбы - это равномернее распределит нагрузку между суставами.
Цитировал чась главы из книги М. Богомолова "Если у твоего родителя сахарный диабет".
Для часовой беседы с врачом по смартфону записывайтесь через
5053399@mail.ru Анастасия Ксензова, PR - менеджер
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
